लेखक:गुड्डू राय
यदि आप अपने फोन के लत से परेशान हैं तो आप लोगों के लिए एक अच्छी खबर इस पोस्ट में मिलने वाली है जिसकी मदद से आप अपने फोन के लत से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है| DIGITAL WELLBEING APP क्या है | इसका प्रयोग कैसे करे?से जूरी सारी जानकारी आपको इस पोस्ट में मिल जाएगी| आपने सही पढा यदि आपके घर में बच्चे भी फोन और गेम अथवा यूट्यूब में कार्टून देखने के आदी हो चुके हैं तो भी आप इस पोस्ट में आगे उससे छुटकारा पाने का उपाय ढूंढ लेंगे|
इस पोस्ट में डिजिटल वेलबींइग एप के बारे में हर जानकारी हम अपने पाठकों को देने की कोशिश करेंगे ताकि हमारे पाठक को digital wellbeing app की मदद से फोन के लत से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है|
Digital wellbeing app मीनिंग इन हिंदी
Digital wellbeing app एक ऐसा एप्लीकेशन है जिसकी मदद से हम अपने फोन में कर रहे हर प्रकार के कार्यों का मॉनिटरिंग कर सकते हैं हमने कितनी बार यूट्यूब में वीडियो देखी कितनी बार फोन को लॉक किया एवं कितनी बार अनलॉक किया फेसबुक में हमने कितना समय बिताया एवं व्हाट्सएप ने हमारा कितना समय बर्बाद किया सारे एप्स की मॉनिटरिंग आप आसानी से कर सकते है
यदि आप के घर में कोई बच्चा यूट्यूब के कार्टून के आदी बन चुके हैं तब भी आप digital wellbeing app की मदद से उसे निजात पा सकते हैं| आइए जानते हैं हम digital wellbeing app की मदद से अपने जीवन में कैसे सुधार ला सकते हैं|
Digital wellbeing app कैसे डाउनलोड करें
यदि आपका फोन एक एंड्राइड फोन है एवं उसमें एंड्रॉयड पाई का प्रयोग होता हो तो ऐसे फोन में आप डिजिटल वेलबींइग ऐप का प्रयोग आसानी से कर सकते हैं अथवा यदि आपका फोन updated Android version को सपोर्ट करता है तो आपका फोन मैं डिजिटल वेल्डिंग ऐप का प्रयोग आसानी से हो सकता है|
हालांकि आजकल मार्केट में जितने भी नए स्मार्टफोन आ रहे हैं सभी फोंस में प्राय डिजिटल wellbeing ऐप पहले से ही इंस्टॉल रहते हैं ताकि लोग उन्हें आसानी से इस्तेमाल कर पाएं| यदि आपके मोबाइल फोन में अपडेटेड एंड्राइड वर्जन है लेकिन डिजिटल wellbeing ऐप इंस्टॉल नहीं है तो घबराने की कोई जरूरत नहीं है आप प्ले स्टोर में जाकर उन्हें प्ले स्टोर से डाउनलोड आसानी से कर सकते हैं एवं इंस्टॉल कर उनका प्रयोग कर सकते हैं|
अब जानते हैं डिजिटल wellbeing एप का प्रयोग कैसे करें?
Digital wellbeing app का प्रयोग कैसे करें | how to use digital wellbeing app
हमें इतना तो पता चल चुका है कि इस ऐप की मदद से हम अपने फोन के लत से छुटकारा पा सकते हैं लेकिन कैसे यह जानना अभी बाकी है इसके लिए हमें यह एप्लीकेशन काम कैसे करते हैं इसके बारे में जानना बहुत जरूरी है चलिए जानते हैं यह एप्लीकेशन का प्रयोग कैसे करें?
मोबाइल के application आपका समय बर्बाद कर रहा है
जी हां आप लोगों ने जो टॉपिक पढ़ा है वह एकदम सच है क्योंकि हम सभी को पता है आज हम 21वीं सदी में इंटरनेट गूगल अथवा यूट्यूब से इस प्रकार जुड़े हैं यह सबको पता है| हम अपने दिनचर्या का कीमती समय इन मोबाइल एप्स में बर्बाद कर देते हैं|
अतः इस एप्लीकेशन के जरिए हम अपने मोबाइल में कौन से ऐप हमारा कितना समय बर्बाद करता है सारी खबर रख सकेंगे जिससे हम जान पाएंगे कि कौन सा एप्लीकेशन हमारे लिए काम का है और कौन सा हमारा समय बर्बाद करते हैं|
मोबाइल फोन के समय का आंकड़ा प्राप्त करें
Digital wellbeing app के जरिए हम सारा दिन में कितनी बार मोबाइल फोंस का प्रयोग करते हैं एवं कितनी बार हम अपने मोबाइल को किन किन रूपों में प्रयोग करते हैं सभी की जानकारी आप इस एप्लीकेशन के जरिए प्राप्त कर लेंगे|
एवं अपने समय अनुसार इस एप्लीकेशन का प्रयोग कर अपना समय आप बचा सकते हैं तथा इस एप्लीकेशन में और भी कई ऐसे फीचर्स है जिसके जरिए हम अपने कीमती समय को कई तरह से बचा सकते हैं आगे जानते हैं|
मोबाइल फोंस के स्क्रीन टाइम का समय जानिए
यह ऐप के जरिए आप अपने फोन में जो भी देख रहे होते हैं उसमें कितना समय बर्बाद होता है सब की जानकारी यह रिकॉर्ड करता है एवं यदि आप किसी नोटिफिकेशन को देखने के लिए फेसबुक ऑन करते हैं तथा ऑन करने के बाद फेसबुक में देखते हुए समय भी नष्ट होता है तो यह सब की जानकारी के रिकॉर्ड इस ऐप में आपको मिल जाती है| ध्यान दीजिए यदि आप फोन में किसी प्रकार का डाउनलोड कर रहे हैं अथवा संगीत सुन रहे हैं तो इसकी जानकारी या ऐप नहीं रखता है|
Notification received का आंकड़ा
जी हां साथियों आपके मोबाइल फोंस में कौन सा ऐसा ऐप है जिस का नोटिफिकेशन सबसे ज्यादा आपको परेशान करता है एवं कौन सा ऐसा ऐप है जिसका नोटिफिकेशन सबसे ज्यादा आपके फोन प्राप्त करता है यह सब की जानकारी आपको डिजिटल wellbeing ऐप के जरिए मिल जाती हैं| यदि आप नोटिफिकेशन रिसीव के ऑप्शन का चयन करते हैं तो आप देख पाएंगे प्रत्येक ऐप का कितना नोटिफिकेशन आता है यह नोटिफिकेशन काउंट इस एप के द्वारा आसानी से हो सकता है|
कितनी बार आप ने अपने मोबाइल को ओपन किया?
इस ऐप के शुरुआत में एक ऑप्शन मिलता है जिसमें टाइम ओपन का विकल्प दिया रहता है अगर इसे आप इनेबल कर लेते हैं तो आप देख सकते हैं की:
- आपने दिन में कितनी बार अपने फोन को ऑन किया
- आपने कितनी बार कौन से ऐप को खोला है
यह सभी आकरा आपको प्रत्येक दिन के रूप में दिख जाएंगे कि हर दिन आप कितनी बार इन चीजों के दौरान अपना समय बर्बाद करते हैं? यदि आप अपने प्रीवियस दिनों का आकरा जानना चाहते हैं तो एरो की को टाइप करके अपने पिछले डाटा को आसानी से देख सकते हैं|
अपने आप को अपने मोबाइल फोन से छुटकारा दिलाएं
यदि आप इस पोस्ट को यहां तक पढ़ रहे हैं इसका मतलब यह है कि आप अपने फोन से छुटकारा पाना चाहते हैं, उसकी लत से निजात पाना चाहते है आगे डिजिटल Well Being App में ऐसे कई प्रकार के फीचर दिए गए हैं जिसके द्वारा आप अपने मोबाइल फोन से अपने आप को छुटकारा दिला सकते हैं आइए जानते हैं:
Turn off notification का शानदार प्रयोग करें:
Digital wellbeing app में यह एक ऐसा फीचर है जिसके जरिए आप अपने फोन से अलग हो सकते हैं | आपके पास रहते हुए भी वह फोन आपके पास नहीं के बराबर होगा| इस ऐप में जितने भी नोटिफिकेशन आपको सारे दिन में जिन-जिन एप्लीकेशन के जरिए आते हैं उन सभी को पूरी तरह से डिसएबल कर सकते हैं जिसके कारण आपको किसी भी प्रकार की नोटिफिकेशन प्राप्त नहीं होगी|
इसके लिए सबसे पहले आप नोटिफिकेशन वाले विकल्प पर जाए एवं मोस्ट फ्रिक्वेंट ऑप्शन का विकल्प चुने एवं आप देख पाएंगे कि कौन से ऐसे एप्लीकेशन है जो सबसे ज्यादा नोटिफिकेशन आपको भेजता है एवं आपका समय बर्बाद करते हैं| ऐसे में आप नोटिफिकेशन अकाउंट के दाई और टर्न ऑफ नोटिफिकेशन को सिलेक्ट करें अतः आप देख पाएंगे कि आपके मोबाइल में किसी भी प्रकार का नोटिफिकेशन आना बंद हो जाएगा|
एप टाइमर का प्रयोग कर आप खुद को एवं अपने बच्चों को मोबाइल की लत से बचाए:
जी हां दोस्तों app टाइमर डिजिटल wellbeing app का एक ऐसा ऑप्शन है जिसके जरिए हम अपना कीमती समय अपने लिए तथा अपने बच्चों के लिए भी बचा सकते हैं| हममें से कई लोग यूट्यूब अथवा फेसबुक तथा अन्य सोशल नेटवर्किंग साइट के इतने आदी हो चुके होते हैं कि हम चाहते हैं 5 मिनट के लिए इन साइट को देखें लेकिन देखते ही देखते हमारे 2 से 3 घंटे ऐसे ही चले जाते हैं|
साथ ही हमारे घरों में हमारे बच्चे यूट्यूब में कार्टून देखने के इतने आदी हो चुके रहते हैं कि उनके हाथ से मोबाइल छीन ना मानो जंग जीतने के बराबर होता है| अतः डिजिटल वेलबींइग एप के जरिए आप ऐप टाइमर का प्रयोग कर सकते हैं, इसमें आप जिन भी एप्लीकेशन का प्रयोग करना चाहते हैं उन एप्लीकेशन के ऊपर एक निर्धारित समय सेट कर ले एवं आप देखेंगे कि जो निर्धारित समय अपने सेट किए हैं उसके 1 मिनट पहले ही आपको नोटिफिकेशन आना शुरू हो जाएगा कि आप यह एप्लीकेशन बंद करें|
मान लीजिए मेरे घर में मेरे बच्चे के हाथ में मोबाइल फोन है जो यूट्यूब में कार्टून देख रहा है यदि मैं डिजिटल well-being एप में जाकर यूट्यूब का समय 30 minute कर दिया जाए तो 29 मिनट होने के बाद इस ऐप के जरिए नोटिफिकेशन आना शुरू हो जाएगा कि आपको यह यूट्यूब बंद करना होगा अथवा यह खुद ब खुद अपने आप ही बंद हो जाएगा|
Digital wellbeing app मैं ऐप timer set करने के लिए निम्नलिखित स्टेप को फॉलो करें
- Step1 में एप्स खोलें और पाई चार्ट पर टाइप करते हुए डैशबोर्ड के ऊपर चले जाए
- Step 2 एक लिस्ट दिखाई देगी जिसमें एप टाइमर सेट करने के लिए आवर ग्लास नामक आइकन पर टैप करें
- Step 3 मैं उतने समय का चयन करें जितने समय तक आप अधिकतम उस ऐप को इस्तेमाल करना चाहते है
अब आप एप टाइमर के जरिए अपने यूज करने वाले एप्लीकेशन का टाइम सेट कर चुके हैं अतः अब जब भी आप इसका प्रयोग करेंगे जितना टाइम अपने सेट किया है उसके 1 मिनट पहले से आपको नोटिफिकेशन आना शुरू हो जाएगा कि आप अपने समय की अधिकतम सीमा बस पार कर चुके हैं|
Digital wellbeing app Main wind-down क्या है
इस एप्लीकेशन में विंड डाउन की सुविधा एक ऐसी सुविधा है जिसके जरिए आप अपने रात में आसानी से सो सकते हैं जैसे आप सोने के बाद भी कुछ ऐसे फीचर्स है जिससे आप ऑटोमेटिक सेट कर सकते हैं| यदि आप wind down सिस्टम के तहत रोशनी सेट करना चाहते हैं तो जब आप सेट कर लेंगे तब आप देखेंगे कि रात के समय आपका स्क्रीन ऑटोमेटेकली ऐसे मोड पर चला जाएगा जिसे देखकर आपकी आंखें विचलित नहीं होंगी|
यह ऐप स्वचालित रूप से विंड डाउन के जरिए मोबाइल की रोशनी को सेट करता है जिससे आपको तकलीफ कम महसूस होती है आरामदायक होता है तथा यदि आप डू नॉट डिस्टर्ब के ऑप्शन को अनेबल कर लेते हैं तो सोते समय आप के मोबाइल में जितने भी अन-नेसेसरी notification अथवा किसी भी प्रकार के डिस्टरबेंस को रोके रखता है जिससे आप अच्छी तरह सो सकते हैं|
Parents के लिए महत्वपूर्ण है यह ऐप
यह एप्लीकेशन उन पेरेंट्स के लिए रामबाण के समान है जिसके बच्चे मोबाइल के आदी हो चुके हैं| मोबाइल में गेम खेलना यूट्यूब देखना आदि ऐसे कई बच्चे हैं जिनके पेरेंट्स अक्सर परेशान रहते हैं आतः डिजिटल वेलबींइग एप की मदद से आप अपने महत्वपूर्ण समय को बर्बाद होने से रोक सकते हैं एवं अपने बच्चों को नियमित समय के लिए ही अपने सेलफोन का प्रयोग करने के लिए बधित कर सकते हैं|
बच्चों को कंट्रोल करने के लिए डिजिटल वेलबींइग ऐप की मदद ले
जी हां आप अपने बच्चों को मोबाइल के लत से बचाने के लिए डिजिटल वेलबींइग ऐप की मदद ले सकते हैं जिसके जरिए आप ऊपर के दिए गए पोस्ट की उपाय की मदद से अपने बच्चों के हर एक्टिविटी को कंट्रोल कर सकते हैं| आपके बच्चे कितने देर के लिए गेम खेलें कितने देर के लिए यूट्यूब का प्रयोग करें एवं कितने देर के लिए युटुब में कार्टून अथवा फेसबुक का प्रयोग करें इन सभी के एक्टिविटी को आप और जांच सकते हैं एवं उसके आंकड़े को आप प्राप्त कर सकते हैं कि आपके बच्चे ने कितने समय के लिए कौन-कौन से ऐप के जरिए कौन-कौन सी चीजें देखी है अथवा किन-किन चीजों को प्रयोग किया है सभी का आप देख सकते हैं|
अपने वक्त को कंट्रोल करें
Digital wellbeing app एक ऐसा ऐप है जिसके जरिए आप अपने वक्त को कंट्रोल कर सकते हैं, जैसे अक्सर हम अपने खाली समय में इंटरनेट अथवा फेसबुक व्हाट्सएप गूगल यूट्यूब में ऐसे खो जाते हैं कि वक्त का खबर ही नहीं मिलता देखते ही देखते दो-तीन घंटे ऐसे निकल जाते हैं जैसे हमने कुछ मिनट पहले ही फेसबुक अथवा यूट्यूब देखना से प्रारंभ किया है|
अतः इस ऐप के जरिए आप ऊपर दीए गए पोस्ट में जितने भी स्टेप्स दिए हुए हैं, उनका इस्तेमाल कर आप अपने फोन की लत से छुटकारा पा सकते हैं एवं अपने कीमती समय को अपने फैमिली तथा बच्चों के साथ साझा कर सकते हैं|